你有没有遇到过电脑突然变卡、风扇狂转，却不知道是哪个程序在偷偷吃资源？或者手机越用越慢，后台一堆应用在自作主张刷新、上传、下载？其实，只要学会简单查看“进程”，就能揪出这些“幕后黑手”。
什么是进程？
简单说，进程就是正在运行的一个程序。比如你开着微信、浏览器、音乐播放器，它们各自就是一个或多个进程。系统靠管理这些进程来分配CPU、内存和网络资源。
Windows 上怎么查？
按 Ctrl + Shift + Esc，直接打开“任务管理器”。点“详细信息”标签页，就能看到所有进程：按“CPU”或“内存”列点击，能立刻排序找出最耗资源的那个。右键它，可选择“结束任务”——就像关掉一个不听话的窗口，但要小心别误关系统关键进程（比如 svchost.exe 或 explorer.exe）。
macOS 怎么看？
打开“活动监视器”（可以在“应用程序→实用工具”里找到，或用 Spotlight 搜）。默认显示的是“CPU”视图，顶部有饼图和实时曲线，下方列表清晰标出每个进程的CPU、内存、能耗占用。点标题栏的“能耗”列，一眼就能发现哪个App在偷偷耗电——比如某视频App后台还在加载缩略图，就把它选中后点左上角“X”按钮停止。
Linux / 终端党更直接
打开终端，敲：
ps aux --sort=-%cpu | head -10这条命令会列出当前CPU占用最高的10个进程。想实时动态看？用：
top按 P 按CPU排序，按 M 按内存排序，按 q 退出。进阶用户还可以用 htop（需先安装），界面更友好，支持鼠标点击、颜色高亮和树状进程关系。
手机也不能忽视
安卓用户进入“设置→电池→耗电排行”或“开发者选项→正在运行的服务”，能看到哪些App在后台持续活动；iPhone 用户去“设置→电池”，下滑查看各App的“上次充电期间”耗电比例，再结合“屏幕使用时间”里的“后台活动”提示，基本能判断是不是某个新闻App总在静默刷新。
小提醒几条
• 不认识的进程别乱杀，尤其带系统名（如 com.apple.xxx、systemd）的；
• 定期检查，比等卡顿了再救火更省事；
• 如果发现某个进程反复异常占用资源（比如浏览器标签页关了还占2GB内存），可能是网页或插件出了问题，试试无痕模式或禁用扩展。
监控进程不是程序员的专利，就像看水表、电表一样，是日常数字生活的基础感知力。多看两眼，心里就有数。