你有没有遇到过电脑突然变卡、风扇狂转，却不知道哪个程序在偷偷吃资源？或者手机发烫、耗电飞快，点开后台发现一堆没关的应用在跑？其实，这就是进程在“悄悄干活”——而进程监控，就是帮你揪出这些“幕后黑手”的日常小技能。
什么是进程？简单说就是正在运行的程序
打开一个微信、播放一段视频、甚至后台自动同步天气数据，系统都在为它们分配“进程”。一个进程就像一个正在工作的员工，占着CPU、内存、网络等资源。监控进程，就是看看谁干得多、谁干得慢、谁根本没在干活还赖着不走。
Windows 上怎么查？任务管理器就够用
按 Ctrl + Shift + Esc，直接呼出任务管理器。切换到“进程”选项卡，就能看到所有正在运行的程序和后台服务。点击“CPU”或“内存”列，可以按占用高低排序。比如发现“某个浏览器标签页”占了80% CPU，大概率是网页里有广告脚本或视频自动播放在狂刷资源。
Mac 用户用活动监视器更直观
打开“访达 → 应用程序 → 实用工具 → 活动监视器”，默认就显示CPU、内存、能耗三栏。点顶部的“% CPU”可快速定位发热元凶；点“能耗”能发现哪些App明明没在用，却在后台疯狂刷新（比如某些新闻类App）。
Linux 或程序员常用命令行
终端输入：
ps auxtophtopsudo apt install htop）。滚动鼠标、方向键就能查看每个进程的PID、用户、CPU/内存占比，还能直接按F9杀掉异常进程。手机端也有轻量办法
安卓用户下拉通知栏，长按“设置”图标进入“开发者选项”，打开“正在运行的服务”（部分品牌叫“进程统计”），就能看到哪些App在后台持续唤醒；iPhone 虽不开放深层进程查看，但进“设置 → 电池”，往下拉看“过去24小时”各App耗电排行，耗电异常高的基本就是进程活跃度超标了。
别迷信“一键清理”App
很多所谓“加速大师”“手机管家”，动不动就提示“发现127个后台进程”，然后让你点“全部关闭”。其实多数系统级进程关了反而导致消息收不到、定位失灵。真正要盯的是那些你认识、但不该长期高占用的App，比如某款游戏更新完没退出、某个下载工具挂着却卡死不动——这类才值得手动结束。
小技巧：养成“关不用的标签页”习惯
浏览器一个标签页就是一个独立进程。开20个网页，尤其含视频、直播、在线文档的，内存轻松上3GB。试试关掉闲置标签，再打开任务管理器对比——立竿见影。这不是节俭，是让系统把力气花在你真正在做的事上。