走在街上，有人多看了你一眼，心里立马开始琢磨：是不是衣服穿反了？还是发型乱了？其实很多时候，对方可能只是随意一瞥，但你已经脑补了一整出戏。这种反应背后，藏着一个很真实的需求——被关注的感觉。
人人都想要一点存在感
发一条朋友圈，哪怕只是拍了碗面条，也要等点赞。没人评论的时候，会忍不住删掉重发，换个滤镜再试一次。这不是虚荣，而是想确认自己没有被忽略。在公司开会时，哪怕讲了一句普通的话，也希望能被领导点点头、同事接个话。那一刻，你会觉得自己的声音是有分量的。
孩子哭闹时，如果发现大人没反应，往往哭得更大声。成人世界也一样，只不过方式更隐蔽。有人爱在群里频繁发言，有人总爱分享生活细节，不是他们话多，可能只是在用这种方式说：我在这儿呢，看见我了吗？
被关注不等于被赞美
有时候，哪怕是批评，也比被无视好受。被骂说明你在别人眼里是“有角色”的，而彻底被忽略，才最让人慌。情侣冷战时最折磨人的不是争吵，而是对方连敷衍都懒得给。这时候，人宁愿吵一架，也不愿面对一片沉默。
社交媒体放大了这种心理。一条动态发出去，像扔进湖里的石子，就等着看有没有涟漪。数字成了情绪的晴雨表：点赞多，今天心情亮；零回复，晚上翻来覆去睡不着。
怎么和这种感觉和平相处
被关注是本能需求，但过度依赖外界反馈，容易把自己绕进去。可以试着把注意力从“别人怎么看”转移到“自己怎么感觉”。比如写日记，不是为了发出去，而是理清自己的情绪；学一项技能，不为炫耀，只为掌握的过程踏实。
也可以主动给予关注。问问朋友最近怎么样，认真听同事讲他家娃的事。当你成为那个“看见别人”的人，反而更容易放下对被看见的执念。
被关注的感觉像空气，平时不觉得，缺了才知道难受。但人生真正的支点，从来不在别人眼里，而在自己心里那点踏实劲儿。