很多人买笔记本时都会关注M.2接口，尤其是打算加装固态硬盘的时候。常见的疑问是：笔记本里的M.2接口，真能跑出标称的全速吗？比如NVMe协议说支持3500MB/s甚至7000MB/s，实际用起来是不是打折扣？
接口协议决定上限
M.2接口的速度首先看它支持的协议和通道。现在主流有两种：SATA和NVMe（基于PCIe）。SATA M.2最大也就550MB/s左右，而NVMe走的是PCIe通道，速度快得多。比如PCIe 3.0 x4能到约3500MB/s，PCIe 4.0 x4能到7000MB/s以上。
但问题来了——你的笔记本主板上那个M.2插槽，到底接的是几代PCIe？是不是真的给了x4通道？这得查官方规格说明书，不能光看硬盘支持什么。
有些笔记本偷偷“缩水”
厂商为了控制成本或平衡散热，部分中低端机型虽然留了M.2插槽，但只给PCIe x2通道，甚至共享带宽给其他设备。比如你插了个高速SSD，结果测速只有1800MB/s，可能就是因为实际只跑了PCIe 3.0 x2。
还有更隐蔽的情况：某些轻薄本有两个M.2位置，但同时使用时会降速。比如主插槽满速，副槽只能跑x2，或者启用独显后M.2带宽被分走一部分。
实测才知道真实情况
别听商家宣传“支持NVMe”，自己动手测一下最靠谱。装好硬盘后，用CrystalDiskMark这类工具跑个分，看看顺序读写有没有接近理论值。如果差太多，可能是接口限制。
也可以进BIOS或用HWiNFO这类软件查看M.2控制器信息，确认当前运行的是PCIe Gen3还是Gen4，通道数是x2还是x4。
举个例子
比如你买了块三星980 Pro，标称7000MB/s，结果在某款笔记本上只能跑到3200MB/s。查了一下发现这台机器的M.2只支持PCIe 3.0 x4，那这个速度就合理了。但如果连3000都不到，就得怀疑是不是被系统识别成SATA模式了。
有时候系统默认把新硬盘识别成AHCI而非NVMe，这时候需要进设置检查驱动和模式是否正确。可以在设备管理器里看磁盘驱动是不是“标准NVM Express控制器”。
温度也会影响速度
笔记本空间紧凑，M.2长时间高负载容易发热。不少高端SSD自带过热降速机制，一热起来速度直接腰斩。如果你发现刚开始拷文件飞快，几分钟后掉到几百MB/s，大概率是温度触发放慢了。
加装时尽量选带散热马甲的硬盘，或者确认笔记本自身有M.2散热设计。一些游戏本会在主板背面贴导热垫，就是为了解决这个问题。
选购前先查清楚
想确保M.2跑满速，买笔记本前最好查清三点：支持的PCIe版本、通道数量、是否与其他设备共享。这些信息通常藏在官网的技术规格PDF里，不会在广告页上写明。
比如联想小新Air 14 2021款，虽然有M.2插槽，但只支持PCIe 3.0 x2，上限约1600MB/s。你即使用了PCIe 4.0硬盘，也跑不满。
反过来，像拯救者、灵耀Pro这类定位性能的机型，一般会给满血PCIe通道，搭配高性能SSD才能真正发挥实力。