早上刷手机，看到一张“癌症早期信号自测图”，赶紧对照了一下自己的症状，心里咯噔一下。这种经历很多人都有过。社交媒体上流传的各类医疗健康图表，从血压标准到体重指数，从疫苗接种时间表到疾病预警信号，看起来一目了然，但你有没有想过，这些图真的靠谱吗？
一张图，可能差之毫厘，失之千里
老张家楼下贴着一张“糖尿病饮食指南图”，把红薯、玉米都标成了“高糖食物，禁止食用”。结果他爸血糖偏高后真的一口不敢碰，连早餐的玉米粥都戒了。其实这类根茎类食物虽然含碳水，但升糖指数并不算特别高，适量吃完全没问题。这张图没注明适用人群和摄入量，直接一刀切，反而误导了人。
类似的情况不少见。有些“儿童退烧药使用对照表”把布洛芬和对乙酰氨基酚的剂量写得模糊不清，甚至单位都混用——有的写毫克，有的写毫升，家长一看就懵。用药剂量出错，后果可大可小。
谁画的图，决定了它能不能信
医院门诊墙上挂的标准生长曲线图，是国家卫健委根据多年流行病学数据绘制的，每个点都有统计依据。而网上疯传的“最全体检指标解读图”，可能是某个保健品销售员做的，把正常范围缩得特别窄，让你觉得自己哪儿都不对劲，转头就去买他们的“调理产品”。
真正可靠的健康图表，通常来自三甲医院官网、疾控中心发布文件，或是权威医学期刊的公开资料。比如《中国成人血脂异常防治指南》里的风险分层表，每一格颜色对应的具体数值和临床建议，都能在原文里查到出处。
看图前，先问三个问题
下次再看到“必收藏”的健康图表，不妨先停一下。这图是谁发布的？有没有标注信息来源？适用对象是哪类人？
比如一张“高血压诊断标准”图，如果只写“超过140/90就是高血压”，那还不够细。最新指南里，对于65岁以上老人，起始干预的阈值和年轻人就不一样。图要是没说明适用人群，拿来就用，容易误判。
还有些图喜欢用颜色制造焦虑。红色代表“危险”，绿色代表“安全”，黄色“警惕”。但现实中很多指标是连续变化的，比如胆固醇水平，并不是刚过临界点就立刻变红脸关公。这种简化处理，容易让人过度紧张。
自己做图分享？更要谨慎
有人喜欢把医生说的注意事项整理成图，发到家庭群里提醒亲戚。出发点是好，但如果记错了数据，传播出去就是另一种风险。比如把“空腹血糖正常值”写成“低于6.1mmol/L”，漏了“成年人”这个前提，小孩的标准其实是不同的。
真想做个参考图，建议先查国家卫健委官网或正规医学平台。像“丁香园”“UpToDate临床顾问”这类专业来源，导出的信息更经得起推敲。哪怕只是截图转发，也顺手把原始链接一起发出去，让别人能追根溯源。