血压怎么看才正常？
很多人每年体检都会查血压，但拿到报告单上那两个数字时却一头雾水。比如120/80 mmHg，到底哪个是高压？哪个是低压？多少才算正常？其实搞清楚这些，对日常健康管理挺有帮助的。
血压通常用两个数值表示：收缩压（高压）和舒张压（低压）。前者是心脏跳动时血管内的最高压力，后者是心跳间歇时的最低压力。这两个数字一起看，才能判断心血管状态是否平稳。
成年人血压正常范围参考
根据目前普遍采用的标准，成年人静息状态下血压的正常值参考如下：
理想血压：< 120 / < 80 mmHg
正常高值：120~129 / < 80 mmHg
高血压前期：130~139 或 80~89 mmHg
高血压：≥ 140 / ≥ 90 mmHg举个例子，老李在社区医院量了三次血压，平均值都是138/86 mmHg，虽然没到“高血压”诊断线，但也属于偏高范围。医生提醒他注意饮食、少盐、多运动，别等真出了问题才后悔。
测量前这些细节别忽略
有时候在家测和在医院测结果不一样，可能是操作出了问题。正确的测量方式很重要。测之前最好安静休息5分钟，不要刚喝完咖啡、抽完烟或者赶路跑过来就测，这样容易让数值虚高。
坐姿也要端正，手臂平放，袖带和心脏保持同一水平。有些人喜欢躺着测，或者一边说话一边测，结果可能差出10多个毫米汞柱。
家庭自测越来越常见
现在不少家庭都备了电子血压计，早晚一测成了习惯。建议固定时间测量，比如早上起床后、晚上睡前各一次，连续记录一周的数据比单次更有参考价值。
如果发现连续几天高压超过135或低压超过85，哪怕还没到140/90，也该引起重视。尤其是有家族史、体重超标、工作压力大的人，更得留个心眼。
血压不是越低越好，也不能只看一次结果就下结论。偶尔一次偏高不用紧张，长期趋势才是关键。就像天气预报要看连续几天的气温变化一样，身体指标也得动态观察。