坐在书桌前，翻了两页书就开始走神，刷会儿手机又后悔，这种感觉很多人都经历过。学习本身不是件轻松的事，但如果每次都像啃石头一样艰难，那说明方法可能得改一改。
换个环境试试
天天在同一个地方学，大脑容易产生倦怠。不如换个场景，比如去咖啡馆、图书馆，甚至小区长椅上。环境一变，新鲜感就来了。有人背单词总睡着，换到有轻音乐的咖啡馆，反而记住了不少。
把目标切小块
“今天要学完第三章”这种目标太模糊，压力大还难坚持。不如改成“看完这节例题”“记住五个单词”。完成一个小任务，心里有点成就感，就愿意继续往下走。
边学边用，别光看
学英语光背单词没劲，但试着用新词发条朋友圈，或者跟朋友聊两句，感觉就不一样了。学编程也一样，别死磕语法，直接动手写个小程序，哪怕只是算个零花钱，也比抄十遍代码强。
找个学习搭子
一个人学容易放弃，拉个朋友一起，互相监督。可以每天打卡，谁断了就请对方喝奶茶。有时候不是不想学，就是缺了那么一点推力。
给自己加点奖励
学完一小时，看一集喜欢的剧；背完五十个单词，吃块巧克力。大脑会把学习和奖励联系起来，慢慢就愿意主动开始了。别小看这些小甜头，它们才是坚持下去的动力。
调整节奏，别硬撑
实在看不进去的时候，别逼自己。站起来走两圈，听首歌，或者干脆睡二十分钟。强行耗时间，效果差还伤情绪。学习是场马拉松，节奏稳了才走得远。